Le STEP est basé sur l’utilisation d’une marche (en anglais « step ») que l’on place devant soi. Le cours consiste à réaliser une chorégraphie simple, composée d’enchainements de pas sur et autour du Step.

C’est un sport très complet, alliant renforcement musculaire et cardio

• il sollicite largement les muscles inférieurs – mollets, quadriceps, fessiers – mais aussi le ventre, le buste et les bras puisque le haut du corps ne reste jamais immobile pendant les exercices.
• il fait travailler la fonction cardiovasculaire de manière intense, améliore ainsi le souffle et accroît la condition physique : c’est un bon sport d’endurance qui entraine une importante dépense énergétique.
• il renforce la coordination (donc la posture) et l’équilibre.
• il entraîne une importante dépense énergétique puisqu’il permet de brûler 400 à 500 calories par heure… l’équivalent d’une belle part de gâteau ! Il est donc particulièrement apprécié par ceux qui souhaitent prendre soin de leur silhouette. La chorégraphie permet par ailleurs de renforcer les fonctions de coordination, d’équilibre… et de mémoire.

Grace à la musique rythmée, le Step permet de faire du sport de façon ludique, les efforts passent (presque) inaperçus !!